Kolumna Ivana Lapčevića: Sportisti, pažnja!

Vreme pauze, vreme aktivnog odmora ili vreme posvećenog rada?

 

Ovo je pitanje koje svaki pravi sportista postavlja sebi u trenutku sadašnjih izolacija.

Nekome je ova pauza dobro došla kao odgovor na njegove molitve o bezbrižnom prevremenom odmoru, kada nema trenera, navijača ili roditelja da mu stoje nad glavom I sole pamet o tome šta treba da radi I kako da se ponaša. 

Došlo je vreme njegovog opravdanja, gde konačno može da radi šta hoće uz izgovor da sada niko ništa ne radi. 

Njegova jedina obaveza je da sedi kod kuće, gledata internet, prati vesti I dobro se natovi čekajući da sve ovo prođe.

 

Drugi sportisti su pak nervozni, jer su imali dobar plan i sve precizno izračunali. 

Odjednom njihov plan je blokiran sa četiri kućna zida, a ako i požele da ih ostave na miru nailaze na zatvorena vrata terena, hala, sala, teretana, a I brisan prostor nije toliko siguran zbog mogućnosti da pokupe virus u letu i sa njim katastorfu koju prati minimum 28 dana prinudne tamnične blokade uz druge preteće neprijatnosti.

 

Treća grupa sportista su oni koji pokušavaju da održe svoju formu koliko je to moguće u kućnim okolnostima. 

Oni će se fokusirati na sklekove, trbušnjake, vežbe istezanja, sobni bicikl, dizanje bučica I još par interesantnih poznatih vežbi koje je moguće uraditi.

Naravno uvek će im faliti prostora za nešto više, prostora da se razmahnu I puste telo da se širi kroz vazduh, kao I adrenalin napetosti ili svlačionica čiji se smrad, znoj I krv duboko uvukla u njihovu psihu. 

Nije dovoljno njima, a I dosadno je svaki dan raditi samo iste vežbe.

 

Problem očigledno postoji. Problem iz koga nije isključen nijedan sportista, da ne kažemo nijedan čovek. 

 

Ovo stanje će proći I šta nakon toga? 

 

Ovo je pitanje koje postavlja čovek današnjeg vremena. Ovo je pitanje koje postavlja svaki od nas samom sebi, ali I univerzumu. 

Ovo je pitanje koje muči I onog naizgled opuštenog I onog nervoznog, a I onog trećeg sportistu koji se teši.

 

Jedan predivan tekst koji sam pročitao pre nekoliko dana podstakao me je na ovaj tekst.

Dovoljan je naslov da bi se razumela suština.

 

– Neka od najvećih dela istorije čovečanstva stvorena su u vremenu izolacije –

 

Nije prvi put da je čovek zaglavljen na ovaj način.

Nije prvi put da je najbolji savet da umesto saveta zlata vrednog

 – Izađi iz udobnosti doma I osvoji svet – slušamo potpuno suprotno 

 – Ostani kući I spasi svet
– Nije prvi put da se zaustavlja sve I da se čoveku daje vremena da razmisli još jednom sasvim iskreno I pošteno o životu 

– svom, ali I onom oko njega
– mestu gde je 

 – on I svi oko njega
– pravcu gde ide 

– on I svi oko njega

 

Ne ovo nije vreme pauze, nije ni vreme odmora. Neko je nekada rekao

 – Odmorićemo se jedino onda kada definitivno zatvorimo oči I kada nas spuste u naš zemljani krevet
-Da li ćemo se ikada omoriti onako kako želimo to sam Bog zna, ali dok smo ovde nema nama odmora. 

Ovo je vreme posvećenog rada, verovatno čak I većeg nego što smo navikli.

 

Sportista profesionalac koji zaista želi uspeh svojih snova, niti će biti previše opušten, niti će biti previše napet, niti će nastaviti da se teši.

Iskoristiće ovo vreme da popravi sve ono što mu je potrebno. Sve ono što mu fali. Sve ono čemu nije mogao da posveti pažnju zbog svakodnevnih obaveza kluba ili profesionalnog života.

Sklekovi Da, trbušnjaci Da, istezanja Da, ali pored ovih postoji još mali milion drugih načina I vežbi koje se mogu I moraju uraditi.

 

Pre jedno desetak godina, kada mi je, nažalost, već bili kasno da proverim verodostojnost njegovih reči, veliki sportski stručnjak rekao mi je neverovatnu rečenicu 

 – Daj mi praznu prostoriju 3 sa 3 ( 9 kvadratnih metara ) I napraviću ti pripreme kakve nikad do sada u životu nisi imao – 

 

Pripreme, a ne odmor je ono što ova izolacija donosi savremenom sportisti,  5,6 sati ozbiljnog svakodnevnog posvećenog rada

 

 

U današnje vreme lakše nego ikada, kada na youtubu imamo komletne treninge. 

Obući opremu stisnuti play i raditi naporno :

 

Elastičnost i gipkost (polako i temeljno aktivno i pasivno istezanje, hatha joga )

 

Snaga  ( vežbe sa sopstevnim telom uz pomoć stvari ili osoba koje su pri ruci )

 

Izdržljivost ( trčanje u mestu u jednom ritmu ili menjanje ritma, aerobik, kardio box, sobni bicikl ili traka )

 

Brzina reakcije ( brze reakcije iz različitih položaja )

 

Koordinacija ( dance, tango, salsa i ostali pokreti plesovi )

 

Balans i vežbe ravnoteže, nezamenjiva preventiva za povrede

 

Izdržljivot u snazi ( izometrijske vežbe )

 

Brzina I eksplozivnost je dovoljna dva puta nedeljno kada se izadje u kratku šetnju sa maskom I rukavicama istrčavanja I 

pliometriske vežbe ( skokovi sa neke klupe )

 

– Autogeni trening

 

– Analiza I video analiza odigranih utakmica predhodne sezone

 

– Analiza I gledanje utakmica vrhunskih igrača da bi se došlo do važnih ideja

 

– Rad na ciljevima ( karijere I narednog Olimpiskog ciklusa )

 

– Uspostavljanje optimalnog režima ishane

 

– Čitanje knjiga o uspehu, kao I stručnih knjiga

 

– Vizualizacija , rad na tehnici I taktici razvezivanjem moždanih sinapsi

 

Došlo je idealno vreme da se temeljno odradi sve ono zašta nema realnog vreme u toku sezone I tako nadoknade propusti zbog kojih karijera sportiste ispašta.

 

Ono što je sigurno, kada se sportista vrati u takmičarski pogon, nijedan alibi, pa ni izolacija neće moći da utiče na sud njegovih pretpostavljenih ili vernih sportskih navijača. Bez obzira na sve okolnosti, njihov sud je oduvek bio surov.

U njihovim rukama su samo dve krajnosti – ili jesi ili nisi.

Oni će u svim slučajevima strogo insistirati na njegovim dobrim igrama i pobedama.

 

Zato je ovo vreme izazovnije nego ikada ranije. Ko ispadne sada, možda se nikada više ne vrati.

 

Neko će propustiti ovu šansu i vratiti se na teren sa 5 kg viška, vukući jezik po zemlji i ližući pod dok mu na nos izlazi sve ono slatko pojedeno, ne uspevajući nikada više da dostigne formu koju je nekada imao.

 

A drugi neko, zašto ne baš ti koji čitaš ovaj tekst, pametno iskoristiš ovu katastrofu koja se sručila na ljudski rod i poput nekog mudrog alhemičara, vreme užasa pretvoriš u svoje zlatno vreme, kome će onih devet kvadratnih metara biti malo da stavi sve svoje medalje, pehare i diplome koje ćeš osvojiti od trenutka kada sve ponovo oživi.