Balkan-Handball.com

– Povećajte efekat trenažnog procesa sa KOORDINACIONOM MREŽOM –

U rukometu današnjice, zavisnost rezultata od fizičke pripreme ekipe je izuzetno velika, tako da se njenom razvoju u trenažnom procesu posvećuje maksimalna pažnja. Da bi takav rad imao efekta, da bi ga igrači shvatili i prihvatili, treneri širom Evrope pokušavaju da raznim inovacijama u radu, doprinesu boljem prilagođavanju i zadovoljstvu u samom procesu. Jedan od efektnih načina da igrači svih kvalitativnih nivoa zadrže nivo fizičke spreme, a uz to u isto vreme razvijaju kordinaciju napadačkih i odbrambenih kretnji, poboljšavajući tako svoje individualne i kolektivne aspekte ekipe, jesu "Koordinacione mreže", koje je potrebama rukometa prilagodio mladi kondicioni trener slovenačkog Krim Mercatora, Jure Šterbucl (28).

 Jure, pre svega, drago nam je da mladi ljudi imaju prostora da razvijaju svoje ideje, da su uključeni u vrhunski rad i da su delom zaslužni za vrhunske rezultate. To često nije slučaj…

 – Verujem, da često to nije slučaj, no, moje iskustvo je drugačije. Marta Bon je poznata po "inovacijama" u rukometu, pa tako nije imala prevelike zadrške da dvadesetdvogodišnjaku, u apsolventskoj godini studija na Fakultetu za sport ponudi mogućnost rada sa ekipom Trimo Trebnje. Bio sam tri godine pomoćni trener i trener juniora. Imao sam sreću raditi sa iskusnim i uspešnim trenerima, kao što su Ilija Puljević i Marko Šibila, pristup profesionalnog trenera i profesora sa Fakulteta. Kasnije sam s Puljevićem radio i u timu reprezentacije Italije. Zadnje dve godine sam kondicioni trener ženskog Krim Mercatora, dvostrukog šampiona Evrope, a zadnjih pola godine sa Draganom Đukićem, krenuli smo u neobičan projekat rukometa u Velikoj Britaniji.

Kakvo je iskustvo sa Velikom Britanijom. Godine 2006. je sa izborom OI u Londonu 2012 krenuo projekat stvaranja olimpijskog rukometnog tima. Interesantno i totalno drugačije od rada sa klubom?

– Jeste interesantan projekat, VB je tradicionalna zemlja, gde postoji nogomet i nogomet, i onda svi ostali sportovi, da ne nabrajam, a za rukomet nije niko ni čuo. Meni je projekat otvorio sasvim nove poglede na naš lep sport. Zapravo, sad mnogo bolje shvatam, koliko moramo svi u rukometu raditi zajedno, da bi oduševili što više gledalaca i mladih ljudi, da nam se pridruže. Svi u rukometu delimo odgovornost, da prikažemo naš sport kao atraktivan, dinamičan… ma, najbolji.  Drugačiji je i rad, naravno, jer su neki igrači krenuli sa ragbijem ili košarkom, pa su tek tri godine u rukometu i ne igraju ga na nivou potencijalnih protivnika na OI. Specifično je i treba dosta strpljenja, ali tu je Dragan, veliki stručnjak, pa za sada sve dobro funkcioniše.

"Krimovke" zadnjih godina predstavljaju sve bolju ekipu na evropskoj sceni, koja nezadrživo grabi ka vrhu. I ove, kao i prošle godine, mladi tim iz Ljubljane igra sa svima, pobeđuje najbolje i gotovo da limiti u pogledu ambicija ne postoje?

– Imamo super sezonu, odlično igramo i kada četiri cure spoje najbolji dan, teško nas mogu pratiti. Dobro smo uključili mlade, najperspektivnije igračice u regionu sa iskusnim igračicama, koje znaju kako se osvajaju kupovi i radimo usmereno, mada je put još uvek dalek. Kada smo sa Martom počeli da radimo, ciljevi su definisani kroz trogodišnji period i za sada ispunjavamo zacrtano. Sve više ljudi nas prati i to nam predstavlja veliko zadovoljstvo, ali i obavezu za još, za bolje. Često ambicije javnosti ponesu emocije i sada nam je cilj za sezonu – polufinale LŠ – već postao uslov. I prošle sezone smo bili vrlo blizu polufinala, ali što je mnogo interesantno, ta neizvesnost u sportu, jedan gol je ogromna razlika. Kako sada stoji na tabeli, samo nas sve tri pobede sigurno vode u polufinale.

Koliko po tvom mišljenju, fizička sprema uslovljava rezultat u vrhunskom rukometu?

– S kojim god timom da radim, postavim polaznu tačku, da je današnji vrhunski rukomet igra brzine i snage. Nema nekih većih taktičkih i tehničkih inovacija u zadnje vreme. Verovatno bi za to trebala promena nekih pravila, kao što su ograničen napad ili izvođenje po primljenom golu. Sigurno je da tim treba da ima veliko taktičko znanje i da su pojedinci tehničko najpotpuniji, ali gol mnogo zavisi od skoka i šuta. Zato baš u fizičkoj spremi vidim razliku u zlatu i srebru. Najbolji dokaz su Francuzi kod muškaraca i Norvežanke kod žena. 

Kako u Krim Mercatoru radite na fizičkoj spremi?

– Bolje bi bilo pitati, koliko (smeh)? U principu treniramo tako, kako želimo da igramo rukomet. Brzo i intenzivno. Mnoge devojke do dolaska kod nas nisu toliko radile u teretani, Nekada se mislilo da se postaje spor od rada u teretani. Nikada, na primer, bez lopte ne trčimo duže od tri minuta, ali je zato intenzitet primeran tome. Dosta smo u pripremnom periodu posvetili i prevenciji od povreda, odnosno, radili neke kompenzacijske vežbe, pošto je poznato, da je opterećenje u rukometu dosta jednostrano. I ono što bih ispostavio kao našu najveću prednost je da smo trčanje prilagodili igri – rukomet ima mnogo promena pravca kretanja, mnogo sitnih skokova, mnogo trčanja sa kratkim koracima, pa tako to i treniramo – kratko, sa puno promena pravaca, skokova i to uspešno radimo na koordinacionoj mreži.

 Koje su prednosti tvog proizvoda, "koordinacione mreže" i gde si se, i kada prvi put susreo sa tom idejom?

– Prvi put sam se susreo sa koordinacionim mrežama 2003.godine, kada su ih kondicioni treneri Šarabon i Vujin koristili u pripremi sa ženskom reprezentacijom Slovenije za SP u Hrvatskoj. Odmah sam ih primenio u praksi, ubedio Puljevića sa nekim vežbama i razvijali smo ih dalje. Rukomet se u pozicionoj igri odvija na vrlo malom prostoru. Ako pogledamo odbrambenog igrača, on se kreće u prostoru od 3×3 metara, gde je od ključne važnosti kratka i brza reakcija sa nogama. Od stajanja na prstima, ali u vrlo stabilnom stavu, od uravnoteženog stava zavisi uspešnost u svakom kontaktu. Mreža i vežbe na mreži ponude igraču sve to – sitni koraci, rad na prstima, široki uravnotežen stav, mogučnost učenja finti i još. Pogotovo je prednost mreže od tri kvadrata po širini ta, da je jako povezana sa tri koraka u pravilima rukometa i tako može ponuditi vrlo približne kretnje koje se dešavaju u realnoj igri, ali u smanjenom prostoru, pa samim tim poboljšavaju osnovni stav, centralnu stabilnost, koordinaciju, agilnost, brzinu igrača i stabilnost njegovih zglobova.

Kada u trenažnom ciklusu i u kojoj meri ih treneri mogu koristiti? U kojim uzrasnim kategorijama, itd?

– Vežbe sam podelio na module frekvencija nogu, kompleksna koordinacija, vežbe odbrane, vežbe za fintiranja i skokove za jače zglobove, tako da je primenljiva za više ciljeva, a tako i u različitim periodima treninga. Na mreži su i iskusniji igrači preko tridesete godine prosperirali, ali sa samim razvojem i prilagođavanjem vežbi, pokazalo se da su mreže efektivno sredstvo u radu sa najmlađima u rukometnoj igri. Njima smo i prilagodili veličinu mreže, tako da zapravo imamo dva različita proizvoda. U rukometu od gola do gola imamo da pretrčimo nekih 25 metara i da bi bili uspešni to moramo pretrčati u sprintu, tako da je neophodno, da igrače naučimo trčanju na prstima, promenama pravca bez udaranja pete u pod, itd.  Kada je to najbolje raditi nego na samom početku? U zavisnosti od izbora vežbi, mreža se može koristiti preko cele sezone. Moje mišljenje je da za ozbiljan rad mreža mora biti u svakoj dvorani, kao što je švedska klupa, medicinka ili čunjevi.

 Kakva su dosadašnja iskustva trenera koji su ih koristili?

– Od kada smo s Puljevićem nekoliko puta demonstrirali rad na mreži na trenerskim seminarima u Hrvatskoj, počelo je zanimanje, kako i gde ih nabaviti. Tako je zapravo i krenula priča oko proizvodnje mreža. Svi treneri do sada su mi prijavili vrlo pozitivno mišljenje i pozitivno iskustvo o radu sa mrežama. Ono što mnogi kažu jeste da se poboljšao osnovni stav igrača. Vežbe se izvode u nekim položajima, gde za efikasnost, odnosno brzo kretanje, treba uključiti mišiće trbušnog pojasa i tu vidim razlog poboljšanja osnovnog stava. Najradije čujem, da su izmislili neku novu vežbu ili ih upotrebljivaju integralno u treningu tehnike, npr. u lancu bez kraja, kako bi povečali intenzitet "rukometnih" vežbi. 

Kako bi olakšao rad, napravljen je i disk sa vežbama, koji je naišao na dobru reakciju trenerske javnosti?

– Svoju odgovornost za popularizaciju rukometa, vidim u tome da iskreno podelim svoje mišljenje i znanje o rukometnoj igri. Zadovoljan sam ukoliko drugi treneri prihvataju moje argumente i vide napredak radeći po toj metodi. To je razlog, što sam napravio i disk sa vežbama, jer verujem da su vežbe vrlo bliske rukometnoj igri i da svako može da napreduje sa radom na koordinacionoj mreži. Siguran sam, da u vidu racionalizacije treininga, te vežbe sa mnogo manje treninga daju iste ili bolje rezultate. Mnogi treneri su mi to i potvrdili, i dali vrlo korisne komentare, tako da vežbe usavršavamo iz sezone u sezonu.

 Kako zainteresovani mogu poručiti disk?

– Sam disk ili u paketu sa mrežom STANDARD ili mrežom RAZVOJ MLADIH, može se jenostavno naručiti preko www.bssport.eu. Na strani je i naš kontakt, tako da se mogu postaviti i neka dodatna pitanja.

VIDEO


BALKAN-HANDBALL TEAM

Ostavi komentar

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *